オープンおにぎり
更新日:2021年10月13日
1人分の栄養価
エネルギー 331キロカロリー
たんぱく質 5.3グラム
脂質 5.7グラム
塩分 0グラム
材料(2人分)
- ご飯 300グラム
- ごま油 小さじ2
- 人参 40グラム
- ほうれん草 40グラム
- すりごま 4グラム
- 大根 40グラム
- 砂糖 6グラム
- 酢 小さじ2
- 焼きのり 2枚
作り方
1 炊き立てのご飯にごま油を振り入れ、混ぜ合わせる。
2 人参は細い千切りにして茹でる。ほうれん草は茹でて水にさらし2センチメートル長さに切って水気を絞り、すりごまと混ぜる。大根は千切りにし、酢と砂糖で和える。
3 焼きのりは1枚を4等分にしてご飯を等分してのせる。中央に、人参、ほうれん草、大根をのせる。
具材は好みで、1種類ずつでも3種類のせても良いです。
問い合わせ
健康福祉部 健康増進課 成人保健係
〒273-0195 千葉県鎌ケ谷市新鎌ケ谷二丁目6番1号 総合福祉保健センター1階
電話:047-445-1405
ファクス:047-445-8261