このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動
サイトメニューここまで

本文ここから

豚肉のおからロール

更新日:2020年10月30日

豚肉のおからロールの画像


1人分の栄養価

エネルギー 196キロカロリー
たんぱく質 14.7グラム
脂質 7.9グラム
塩分量 0.9グラム

材料(2人分)

  • 豚もも肉 4枚(100グラム)
  • 長ねぎ 20グラム
  • 生姜 10グラム
  • 生しいたけ 1枚(10グラム)
  • おから 40グラム
  • ミックスベジタブル 50グラム
  • 卵 2分の1個
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ4分の1
  • ごま油 小さじ4分の1
  • かぼちゃ 60グラム

作り方

1 長ねぎ、生姜、生しいたけはみじん切りにする。
2 おからに溶きほぐした卵、砂糖、塩、ごま油、1を加える。
3 ミックスベジタブルは熱湯をかけ、2に加える。
4 ラップの上に豚もも肉を1枚ずつ広げ、その上に3をのせ、ラップごと巻く。
5 電子レンジで5分加熱し、食べやすい大きさに切る。
6 かぼちゃはスライスし、食べやすい大きさに切る。ラップで包んで電子レンジで2分加熱する。

問い合わせ

健康福祉部 健康増進課 成人保健係

〒273-0195 千葉県鎌ケ谷市新鎌ケ谷二丁目6番1号 総合福祉保健センター1階

電話:047-445-1405

ファクス:047-445-8261

お問い合わせメールフォーム

本文ここまで


ページの先頭へ
以下フッターです。
〒273-0195 千葉県鎌ケ谷市新鎌ケ谷二丁目6番1号
代表電話:047-445-1141
ファクス:047-445-1400
開庁時間:月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時まで
法人番号8000020122246
© 2018 Kamagaya City.
フッターここまでページの先頭へ