厚揚げと豚肉のオイスターソース炒め
更新日:2021年3月19日
1人分の栄養価
エネルギー 309キロカロリー
たんぱく質 27.6グラム
脂質 19.0グラム
塩分量 1.1グラム
鉄分 4.1ミリグラム
カルシウム 250ミリグラム
材料(2人分)
- 豚もも肉 200グラム
- 小松菜 2分の1束
- 厚揚げ 1枚
- 油 適量
- 酒 大さじ2分の1
- オイスターソース 大さじ1
- 塩・こしょう 少々
【備考】小松菜や厚揚げに含まれる非ヘム鉄は肉や魚のたんぱく質と一緒に食べて吸収率up!
作り方
1 豚肉と小松菜を3から4センチメートル幅、厚揚げを0.5センチメートル幅に切る。
2 適量の油で豚肉、小松菜、厚揚げの順に炒める。
3 酒とオイスターソースを入れる。
4 塩・こしょうで味をととのえる。
問い合わせ
健康福祉部 健康増進課 成人保健係
〒273-0195 千葉県鎌ケ谷市新鎌ケ谷二丁目6番1号 総合福祉保健センター1階
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